Jerry Kan

15 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

774

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 4

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.12.2024 (23:55)

Data rejestracji 19.01.2022 (21:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Gumy oporowe a budowanie mięśni czołem bracia i siostry. ostatnio nurtuje mnie kwestia budowania sylwetki gumami oporowymi w warunkach poza klubowych. generalnie staż 3 lata, ćwiczę obecnie na siłowni 3-4 razy w tyg. (staram się 4) i tam się spełniam najbardziej. siłownia to	4	2022-09-16 20:06
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie na klatkę hantlami witam wszystkich. mam troche taki nietypowy klopot. preferuje wolne ciezary i hantle. przy wyciskaniu na klate na lawce plaskiej mam problem z zarzuceniem dwoch hantli na raz i polozeniem sie z nimi. hantle 2x32,5kg. 30kg daje rade zarzucic na	5	2022-05-25 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy liczeniu ilości kalorii witajcie. po kilku latach przerwy wróciłem na siłownie, trenuje teraz 3-4 razy w tyg splitem. głownie siłowe ćwiczenia, póki co zero kardio, bieżni, rowerków itd. jeśli chodzi o trening z wiedzą jest ok natomiast mam problem z obliczaniem	24	2022-01-20 19:52
Trening dla początkujących	Treningi dzień po dniu? Czy nie przeciążam? witam wszystkich. po latach wróciłem na siłownie i związku z codziennymi obowiązkami i pracą aby to wszystko pogodzić z treningami, moje dni na siłowni wypadają w środy, czwartki, soboty i niedziele. połączenie partii mięśniowych mam wypróbowany i	8	2022-01-19 21:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 20:33
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 20:30
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 20:16
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 20:13
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 20:04
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 19:17
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 19:17
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 18:18
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 14:47
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 14:40
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 14:39
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 13:52
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 13:42
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 13:31
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 13:19
Trening dla początkujących	Gumy oporowe a budowanie mięśni	2022-09-16 20:41
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie na klatkę hantlami	2022-05-25 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy liczeniu ilości kalorii	2022-02-10 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy liczeniu ilości kalorii	2022-02-09 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy liczeniu ilości kalorii	2022-02-09 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy liczeniu ilości kalorii	2022-02-08 22:50
Trening dla początkujących	Treningi dzień po dniu? Czy nie przeciążam?	2022-01-21 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy liczeniu ilości kalorii	2022-01-21 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy liczeniu ilości kalorii	2022-01-21 09:31
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy liczeniu ilości kalorii	2022-01-21 07:31
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy liczeniu ilości kalorii	2022-01-21 07:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy liczeniu ilości kalorii	2022-01-20 20:16
Trening dla początkujących	Treningi dzień po dniu? Czy nie przeciążam?	2022-01-19 21:54
Trening dla początkujących	Treningi dzień po dniu? Czy nie przeciążam?	2022-01-19 21:42